喧闹一家亲(qīn ) 第(dì )四季
{xwd_gpt内容}我们可以选择在清晨或(huò )夜晚,找到一(yī )个安静(jìng )的(de )地(dì )方,坐下(👅)来,开始我们的静心(xīn )之旅(lǚ )。闭上眼睛(jī(🏛)ng ),专(🏒)注(zhù )地感(👧)受慢慢进入身体的气息。我(wǒ )们可以(yǐ )观(guān )察(chá )呼气时,腹部自然下(👠)降,感受空气顺畅(chàng )地(dì )流(liú )过呼吸道的感觉,然后再观察呼(hū )气(🥀)时腹(fù )部慢慢上升,感受到呼(🍭)气带走一切不(bú )愉快和(hé )负面的(de )情绪(xù )。我们可(👿)(kě )以将注(zhù )意力(lì )放(fàng )在呼吸的瞬间,同时(shí )观察内心的波澜(lán ),静(jìng )观其变(biàn )。
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