剧情简介

其次,睡眠环境的调(diào )整也是至关重要的。一个(gè )安(ān )静、黑暗(💨)、凉(liáng )爽和舒适的环境有助于提高(💋)睡眠质量。噪(zà(💗)o )音和光线(xiàn )对(duì )我们的睡眠有很大的(🔁)干扰,因此(🚸)我们应该(🙋)尽量消除或减少这些(xiē )干(gàn )扰因(🔢)素。可以使用(🍧)耳塞或白(bái )噪(zào )音机(jī )来降(jiàng )低噪音,使用遮(zhē )光窗帘或眼罩来避免光(guāng )线的(de )干(gàn )扰。另(📩)外,保持房间的(de )适宜(yí )温度也是至关重要的。一般(bān )来说,人体在稍低(dī )的温度下(xià )更(gèng )容易入睡和(hé )保持睡眠。

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