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首先，跑山对于(yú )身体(tǐ )健康有(yǒu )着显著的促进作用。通过不断(duàn )攀(pān )登陡(dǒu )峭的(de )山地路(📧)线，身(👴)体需(xū )要更多的氧气和能量来支持运动(dòng )。这导致心血管系统得(🕣)(dé )到(dào )锻炼，提(tí )高(gāo )心(xīn )肺功(🚋)能和(🍬)血(xuè )液循(xún )环。此外，跑山还能够增强身体(🗳)(tǐ )的耐(nài )力(lì )和肌肉力量，尤其(qí )是下肢肌肉(ròu )的训练。长期坚持跑山运动，能够有效预防和改善慢性疾(jí )病，并提(tí )高机体的免(🐳)疫力。