蓝色大海的传说免费全集

进一步地，培养放松的睡前习惯。睡前(qián )一小时避免进行过(guò )于激(❌)烈(liè )的体力活动，避免剧烈的(de )情绪(xù(💯) )波动。尽量(liàng )保持心情愉(yú )悦和轻松，可(kě )以(yǐ )进行些简单的伸展(zhǎn )运(yùn )动(dòng )、深(shēn )呼吸或冥(🐊)想(xiǎng )来放松(🚟)身心。此外，使用柔和的照(🤨)明和(🤦)(hé )放松的气氛可(☔)以创造(zào )出浪漫的氛(fēn )围，有助于进入睡眠状态(tài )。

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