孤单(dān )又(yòu )灿烂的神:鬼怪
{xwd_gpt内容}首先(😖),确保睡眠(mián )环境舒(shū )适(shì )。选择一(yī )个安静、黑暗和温(🐟)度(dù )适宜的房间(jiān )作为(wéi )睡眠场所。睡眠环境影响睡眠质量,所以(yǐ )确保床垫(diàn )和(hé )枕头对你的身体(tǐ )提供足(zú )够的支持。保持房间的(de )温度在(zài )18至22摄氏度(dù )之(zhī )间,这(🔵)是(shì )睡(📍)眠所需的最佳温度范(fàn )围。
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