剧情简介
除了身体、心(xīn )理和环境因素外，个体的睡眠(mián )习(xí )惯和行为也会影响入眠困难。熬(🍽)夜(yè )、不规(guī )律(lǜ )的作息时(shí )间和长时间使用电子设备(bèi )等均可能影响睡眠质(zhì )量。睡前电子设备(🏞)使用(yòng )会发出(chū )蓝(lán )光，这会阻(zǔ )碍褪黑激素的释(💽)放(fàng )，使人更难入(rù )眠。此(cǐ )外，大量的(de )娱乐活(huó )动和充满挑战性的工作任务可(kě )能导(♑)致晚上难以放松和(🦀)(hé )入睡(shuì )。因此，建立规律(💃)的作息时间和(🐩)遵(zū(🌑)n )循健康的(👕)睡眠(🐫)习惯对于(⛰)(yú )那些难以入眠的人(rén )来说是(📁)(shì )至关重(chóng )要的。
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