你是我的命中注定删减3集

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首先，有氧运(yùn )动(dòng )对于30岁的人来(lái )说非(fēi )常重要。有氧运(yùn )动包括跑步(bù(🗄) )、(⏹)骑行、游泳等(děng )，它可(kě )以提(tí )高心肺(💃)功能，增加代谢率，改善血液循环，降低(dī )患心(xīn )脑血管(guǎn )疾病(🗼)的风(fē(🥧)ng )险。每周进(jìn )行3至(zhì )5次，每次持续30分钟以上的有氧运动，可以有效提高(gāo )心肺(fèi )功能(né(🧘)ng )和减少(shǎo )脂(💾)肪堆积(🎪)，保持身(🎞)(shēn )体的健康。

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