剧情简介

我们可以(🍴)选择在清晨或夜晚(wǎn ),找(zhǎo )到一个安静的地方,坐下来,开始我们的静心之旅。闭上(🎺)(shàng )眼(yǎn )睛,专注(zhù )地感受慢慢(màn )进入(rù )身体的气息(✔)。我(wǒ )们可(kě )以(yǐ )观(🌖)察呼气时,腹(fù )部(bù )自然下降,感受空气顺畅地流过呼吸道的感觉,然后再观察呼气时腹部慢慢(🦊)上升,感受(shòu )到(dào )呼气带走一切不愉快(kuài )和负面的情绪。我(wǒ )们可以将(jiā(🚟)ng )注意力放(🏇)在(📤)呼吸的(🍼)(de )瞬间(jiān ),同时观察(🚙)内(nèi )心的波澜,静(jìng )观其(🍚)变。

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