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五、预防与(yǔ )治疗

首先，我们的(🕹)餐桌(zhuō )是健康饮食的核(😙)心(xī(🤢)n )所(suǒ )在。餐桌(zhuō(🎐) )上(shàng )的食物应当提供我(wǒ )们所需(xū )的(de )各种营养(yǎng )物质，例如(rú )蛋白质、碳水化合物(🍲)、脂肪、维(wéi )生素和矿物质(zhì )等。同时，我们还应该注意摄入(rù )适量的热量(liàng )，避免过(guò )量摄入导致肥胖(pàng )等(děng )健康问题。餐桌上的食物(wù(🤭) )应(yīng )该是(shì(⏭) )多样(yàng )化(🏗)的，包括各种(📽)蔬菜(🧗)、水果(guǒ )、谷物(wù )、肉(ròu )类和(hé )奶制(🤮)品等。此外，合(hé )理(lǐ )的食物搭配也是很重要的，例如碳水化合物和蛋白(bái )质的配(pèi )比(👎)，以及(📘)脂肪(fáng )的种(zhǒng )类和摄入(rù )量等。