剧情简介

其次,放松和缓解(jiě )压(yā(🚪) )力也是(shì )保证良好(hǎo )睡眠的关(guān )键。运(yùn )动是释放(fàng )压力和疲劳的良方,但避免在睡前进(✔)行激烈(⛹)的运动,以免(miǎn )影响入(rù )睡。可(kě )以选择一些轻(🍸)松的运动,如散步或瑜伽。此外,放松技巧(🗞)如(rú )深(shēn )呼吸、冥(😦)想和温(wēn )水浸泡(pào )也(yě )可以帮助我们进入深度睡眠。

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