剧情简介
在(zài )应对(🏳)惊恐(🏭)的过程中(♊)，个体可以采取一(😈)些(xiē )积极的策略来(lái )缓(huǎn )解(jiě )与应(💜)对这种情(🍚)绪。首先，个人需认识到害怕是一种自(zì )然(rán )的反应，接受恐惧而(ér )不排斥。其次，通过(guò )学习和认知行为疗法来改变(🏁)对威胁的认知，树立自己的心理防御。同时，建立强大(dà )的社会(🏚)支持网络，寻求他(tā )人(rén )的(de )帮助和倾诉也是重要的。此(cǐ )外，饮食和(hé )运动对恢复身心(xīn )状(zhuàng )态也有积极的影响(🤤)，个体可通过保持(🔖)(chí )规律的作息和(hé )饮(🎟)食来提高(gāo )身体(tǐ )和(hé )心理(lǐ )健(💆)康。
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