剧情简介

除(chú )了饮(yǐn )食(shí )控制外,适度的运动(🥄)也是(shì(💒) )实现“七磅”计划的重要组成部分(fèn )。运动可以增加体(tǐ )内的能量消(xiāo )耗,帮助燃烧多余的脂肪。适宜的运动(dòng )方(fāng )式包(🏍)括有氧运(yùn )动和力(lì(🈷) )量训练。有氧运动,如跑步、游泳(yǒng )和(hé )骑(qí )自行(háng )车(chē ),可(kě )以(yǐ )提高心肺功能,消(👊)(xiāo )耗大量热量。而力量(liàng )训(xùn )练(liàn ),如举重和俯卧撑,可以增加肌肉的质量,提高新(🤼)陈代谢率。通过合理安排(🧗)运动计划和逐渐(🐐)增加运动强度(🚖),可(kě )以(yǐ )有(yǒu )效地达到减肥的目的。

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