剧情简介
除了饮食控制外，适度的运(yùn )动也(yě(📎) )是实现“七(qī )磅”计划的重要组(zǔ )成部分(fèn )。运动可以增加体内的(de )能量消(😻)耗(🚘)，帮助(zhù )燃烧多(duō )余(yú )的脂(🏌)肪。适宜的运动(dòng )方(⬅)式包括有(🔇)(yǒu )氧运(yùn )动和力量(🎴)训练。有氧运(yùn )动，如跑步、游泳和骑自行(🚖)车，可以提高心肺功能，消(xiāo )耗大量(liàng )热量(liàng )。而力量训练，如举重和俯卧(wò )撑，可(kě )以增加肌肉的质量，提高新陈代(dài )谢率。通过(guò )合理安排运动计划和逐(zhú )渐增加运动(dòng )强度(🏝)，可以有效地达到减(✌)肥的(de )目(mù )的。
猜你喜欢