剧情简介

首先,建(jiàn )立一个良(🧤)好的日常作息习(xí )惯是非常(♏)重要的。尽量在相同的时间上床睡(shuì )觉,并在早上定时起床,以调整我们(men )的生(shēng )物钟。此外,避免熬夜,尽(jìn )量避免在(zài )睡前过多地(dì )接触(🏚)电(diàn )子产(chǎn )品(🚮)和刺激性的(de )事物,以(yǐ )保持一(👰)个(🍔)安(ān )静、舒适的睡(shuì )眠环(huán )境。

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