剧情简介
在应对惊(🌓)恐的过程中，个体可以采(cǎi )取(qǔ )一些积极的策略来缓解与(yǔ )应对这种(👃)情绪。首先，个人需认识到害怕是(shì )一(👞)种自然的(🛠)反(fǎn )应，接受恐惧而不排(pái )斥。其次(cì )，通过(guò )学习和认(rèn )知行为(wéi )疗法来改变对威(🧗)胁的认知，树立(lì )自己(jǐ )的心(🐬)理(lǐ )防御。同时，建立强大的社会支持网络，寻求他人(rén )的帮助和倾诉也是重要的。此外(wài )，饮(yǐn )食和运(yùn )动对恢复身(shēn )心状(zhuàng )态也(yě )有积极的影响，个体可通过保(bǎo )持(chí )规(🍃)律的作息和饮(🧜)食(shí )来提高身(🌁)体和(hé )心理健康。
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