剧情简介
其(qí )次，营造良(liáng )好(hǎo )的睡眠环境可以提升(🧢)(shēng )睡眠(miá(📝)n )质量。保持(chí )房(fáng )间的通风(🐓)和适宜的(de )温度，避免使用(yòng )蓝光产品并(bìng )减少电子设备的(😢)使用时间(😨)，消除噪音干扰等都(dōu )是有效的措施。此外，睡(♍)前进行(🈴)(háng )一些舒缓(huǎn )的活动(😬)，如泡个热水澡、听一段(duàn )轻柔的(de )音(yīn )乐、阅读一会儿(👕)书籍等，有助于放松身心(xīn )。
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