喜欢的话请响铃第一季免费观看

主演：铃木麻奈美,浅田好未,风间舞,村田和美

导演：深田美穗

类型：冒险,喜剧,剧情地区：大陆年份：2022

时间：2024-05-14 01:05:05

简介：

此外，睡前的准备活动也是影响睡眠质量的(de )重要因(yīn )素。我们可以通过一些(🏪)放松(sōng )技巧来帮助我们入睡，比如(rú )温(🤸)柔(róu )的(〽)拉伸、深呼吸和冥想。避免(miǎn )在(zài )睡前进(jìn )行(háng )激(jī )烈的体育运动或(huò )暴饮暴(bào )食，因(❔)为这些活(huó )动(🗞)会刺激(jī )我(👨)们(men )的身体(tǐ )和大脑，使(🏽)入睡变(📋)得困难。此外(🏇)，远离(lí )电子(🆖)产(chǎn )品和蓝光也(yě )是很(hěn )重要的。电子设备(🦒)中(zhōng )的蓝(lán )光会干(🤽)扰我们的生物钟，抑制(zhì )褪黑(hēi )激素的产生，影响我们的入睡时(shí )间和睡眠质量。相反，可以选择阅读一本纸质书、听轻柔的音乐或进行放松的(de )泡澡来帮(bāng )助我们放(fàng )松身(shēn )心，为(wéi )入睡做好准(zhǔn )备。

详情

立即播放