完美关系电视剧52集

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其次，营造(zào )良好的睡眠环境可(kě )以提升睡眠质量。保(bǎo )持(chí )房(fáng )间(jiān )的通风和适宜(yí )的温度，避(bì )免使用蓝光(guāng )产品并(🍇)减少电子(🚗)设(shè )备的使用时间，消除噪音干扰等(děng )都是有效的措施。此外，睡前进行一些舒缓(huǎn )的活动(dò(📇)ng )，如泡个(gè )热(rè )水澡、(😑)听一段轻柔(róu )的音(yī(🎵)n )乐、阅读(dú )一会儿书籍(🌷)等(děng )，有助(zhù )于(yú )放(🔰)(fàng )松身心。

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