最(zuì )后,要培养(🏔)一个良好的睡(shuì )眠环(huán )境(jìng )。确保床垫和枕头的舒适度(dù ),保持(chí )房间的黑暗和(hé )安(🚿)静,营造(zào )一个(gè )有助于入睡的氛围。如果有需(xū )要,可以选(📜)(xuǎn )择使用眼罩、耳塞等辅助工具来提升睡眠(mián )质(📋)量。
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