剧情简介

首先,确保睡眠环境(jìng )舒(shū )适。选择一个(gè(🎃) )安(ān )静、黑暗(à(👪)n )和温度适宜的房(fáng )间作(👣)为睡眠场所(suǒ )。睡眠环境影响睡眠质量,所以确保床(chuáng )垫(diàn )和(📰)枕头对(duì )你的身体(tǐ )提供(gòng )足够的支持。保(bǎo )持房间(jiān )的温度在18至22摄氏度之间,这(zhè(😸) )是睡眠所需(Ⓜ)的最佳温度范(🥦)围。

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