剧情简介

首先,有氧运动对于30岁的人来说非(fēi )常重要(🍭)。有氧运动(⛓)包括跑(🛍)(pǎo )步、骑(qí )行、游泳等,它可(🍏)以提高心肺功(gōng )能(néng ),增(zēng )加代谢率(🌸)(lǜ ),改善血液循环,降低(dī )患心脑血管疾病的风险。每(😇)周进行(✔)(háng )3至5次,每次持续30分钟以上的有氧运(yùn )动(dòng ),可以有效提高心(xīn )肺功能和减少脂肪堆(duī )积,保持身体的健(👊)康(kāng )。

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