剧情简介

然而(ér ),现实生活中,我(wǒ )们经常面临睡眠不足的困扰。长(zhǎng )时间工作、熬夜加班和生活压力都(dōu )会影响(👩)(xiǎng )我们的睡眠。为了(le )改善睡(shuì )眠质量,我们可(😭)以采取一些(📌)(xiē )措(cuò )施(shī )。首先(xiān ),建立规律的作息时间,保(bǎo )持每晚7-9小时(shí )的睡眠时间(jiān )。其(🤘)(qí )次,晚(wǎn )上避(bì )免过(guò )度(🎎)兴奋的事物,如咖啡(🙌)因和电子设备(bèi )的使用(🐦)。同(tóng )时(💹)(shí ),创造一个舒适的睡眠环境,如安静(jìng )、凉(💊)爽(🔰)和黑暗的房间,有(yǒu )助于提高睡眠质量。

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