剧情简介
在竞女中，臀部的灵活性和力量(📉)起(qǐ )到了至关重要的作用(yòng )。运动员(yuán )通常(cháng )通过一系列(liè )的训练方法来增强臀部肌肉群的力量(liàng )和(🐗)爆发力(lì )，例如深蹲、桥式运动等。同时，柔软度和韧(rèn )带(dài )的灵(líng )活性也是竞女运(yùn )动员必备的素质(zhì )之一(yī )。训练(liàn )中，运动员还需要通过(👦)拉伸和伸(⛩)展训练(liàn )来(lái )增进(jìn )臀部的(de )柔软度(🈂)，以便更好地应对比赛中的各种技术要(yào )求。
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