电影院的英文

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最(zuì )后，拉伸(shēn )运(yùn )动(♍)对于保持身体的柔(róu )韧性和(hé )关(🎉)节的灵活性也非(fēi )常(cháng )重要(yào )。适量的拉伸(shēn )运(🚁)动可(kě )以缓解肌(jī )肉酸痛，降低(dī )运动受(shòu )伤的风险，提高身体的运动(dòng )能(néng )力。建议在每次训练前后进行拉(📸)伸运动，持(chí )续(xù )30秒至1分(⏪)钟，重(chóng )点关注(zhù )全身大(dà )肌群(qún )的拉伸。

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