剧情简介
其次，适(shì )度(🛣)的(de )锻炼也是养(yǎng )生(shēng )的重要环节。适(shì )当地参(cān )加(jiā )有氧运动如(rú )跑步、快走、游泳等可以提(tí )高(gāo )心肺(fè(🤴)i )功能，增加血液循(💯)环，改善睡眠(🐦)质量。同(tóng )时，有氧(yǎ(🕹)ng )运(yùn )动还能帮(bāng )助身体排除(chú )代谢产物，促进新陈代谢，消耗(hào )多(duō )余的(de )脂肪和糖分，维持身体(🚑)的健康体重。此外(wài )，力量训练如举重、(💈)健身等能够(🥁)增加肌肉(ròu )质量，提(⬜)高骨(gǔ )密度，预防骨质(🕊)疏(shū )松(⛸)和肌肉萎缩。通过适(shì )度的锻炼，我们可以(yǐ )使身体更加(jiā )强壮，提高(gāo )抗病能力。
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