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最后，拉伸运动(dòng )对于保(bǎo )持身体(tǐ )的柔韧性和关节的灵活(huó )性也非(🤒)常重要。适量的拉伸运(yùn )动可(💠)以缓(huǎn )解肌(jī )肉酸(🆗)痛，降低运动受伤的风险，提高(gāo )身体的(de )运(🏁)动能力(lì(🤛) )。建议在每次训练前后进(jìn )行拉伸运动，持续30秒至1分钟，重点关注(zhù )全身大肌群(qún )的(de )拉伸。

这场比(bǐ )赛将是两支球队之间的一场(chǎng )真正的(de )对决，两队(duì )的战术和(hé )技术将面临考(kǎo )验。法国(guó )队以其攻击力(lì )强大(dà )而(ér )闻名，他们(men )善于(☕)运用快速的(de )传(chuán )球和快速的进攻打(dǎ )击对(🐲)手。而(💩)(ér )澳(🏫)(à(🎤)o )大利亚队则(zé )以(yǐ )其坚固的防守和出(chū )色的组(zǔ )织能力而著称。这场比赛(sài )中，两队的实力和策略将决定最终的胜负(fù )。

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