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正常(cháng )的呼吸会使人体感到(🥢)(dà(🈚)o )舒适和放松。当我们(🌋)感到紧(jǐn )张或(huò )焦虑时，呼吸往往会(👰)变(biàn )得浅表和快速。这(zhè )种浅快(kuài )呼(hū )吸(xī )使我们的(✍)身体(tǐ )处于一种(zhǒng )亢奋的状态(tài )，导致心率加快、血压升高(🔔)。而深慢的呼吸则有助于我们放松身心，降低焦虑(💿)和压力水平(píng )。深呼吸通(🏤)过向身体提(tí )供足够的氧气，帮(bāng )助身体释(shì )放(fàng )压(🌬)(yā )力(lì )和(hé )疲劳，增(zēng )加能量和专注力。

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