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在实践宽(kuān )恕(shù )时，我们(men )需(xū )要首先承认自己(jǐ(🗑) )内心的(😸)痛苦和伤害，接受现实并(bìng )放下过去。接(jiē )着，我们需要培养同理心和(🏷)理解他人的能(🌃)力，试图从(cóng )对方的角(🏙)度理解他们的行为背后的原因。通(tōng )过增加对他人(rén )的理解(jiě )和怜悯(🎅)(mǐn )，我们能够培(péi )养宽容和宽(kuān )恕的心态(tài )。最后，我(wǒ )们需要表达(dá )宽恕(shù )和寻求(qiú )和解的愿(yuàn )望，通过沟通和修(xiū )复(fù )来建立新的(de )人(ré(🐏)n )际(jì )关(guān )系。