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首先，身心健康(🌺)(kāng )的保持需要(yào )我们注意自(zì )己的(de )生活方式(shì )。良好(hǎo )的(🚾)饮食习惯(guàn )是保持身(shēn )体健康(kāng )的基(jī )础(chǔ )。每天均衡摄(shè )入富含营养和(hé )蛋白(📙)质的食物，合理(lǐ )搭(📒)配蔬(shū )菜和水果，避(bì )免摄入(🐓)过多的高热量食物，这是我们保持(chí )健(jiàn )康的第一步(bù )。此(cǐ )外，定期运动(dò(💫)ng )也是必不可少(shǎo )的。无论是参加体(tǐ )育锻炼、跑步、瑜(yú )伽还(🦅)是游泳，适度(dù )的(de )运动有助于维持身体健康，并且可以(🧣)缓解(jiě(🔥) )压力(🏆)，提升(shēng )心情。最后(hòu )，良好的作息规律也是(🤒)养(yǎng )生的(de )关键。保(bǎo )持足够的睡眠和规律的(de )作息(xī )时间能够提高身体的(de )自愈(yù )能力，增(zēng )强免疫力，降低罹(🥍)患(⏩)心理和生理疾(jí )病的风险(xiǎn )。

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