剧情简介

我们可以选择在清晨或夜晚(wǎn ),找到(dào )一个安静的地方,坐(🤧)下(xià )来,开始我们(men )的静心之(zhī )旅。闭上眼睛,专注地感受慢慢进入身(💇)(shēn )体的气息(xī(🔠) )。我们可以(yǐ )观察(chá )呼气时,腹部自然下降,感受空(kōng )气顺畅地流过呼吸道(✅)(dào )的感觉,然(📏)(rán )后再观察呼气时腹部慢慢(màn )上升,感受到呼气带走一(👗)切(qiē(✊) )不愉快和(hé )负面的情绪。我(wǒ )们可(kě )以将注意力放在(zài )呼吸的瞬(shùn )间,同时观察内(nèi )心的(de )波澜,静(jìng )观其变。

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