剧情简介

第三,保持规律的睡眠时间(🌊)(jiān )表也是很重要的(de )。人类的生(🚔)物(wù )钟(zhōng )有着(🤘)重(😛)要的(de )作用,它调控着(zhe )我们的睡眠和(❎)清醒周(👝)期。尽量每(měi )天都在相同的时间(jiān )入睡和起床(🏏)(chuáng )可(kě )以(yǐ )帮助我们建立良好的睡眠习惯(guàn )。这样,我(wǒ )们(men )的身体会(huì )更加适应固定的睡眠(mián )时间表(biǎo ),并且更容(róng )易入睡和醒(xǐng )来。当我们在(zài )规定的(de )时间入睡(🛤)和起床时(🛎),我们的生(shēng )物钟会(huì )更好地调整,从(cóng )而改善睡(🎂)眠质量。

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