剧情简介

首(👝)先(🤳),确保睡眠环境舒适。选择一个安静、黑暗和温(wēn )度(dù )适宜(📒)的(de )房(fáng )间作为(wéi )睡眠场所。睡眠环境(jìng )影响睡眠质量,所以确保床垫和枕头(tóu )对你的身体提供(gòng )足够的支(zhī )持。保持房间的温(wēn )度在18至(zhì )22摄(shè )氏度之(🛅)间,这是睡眠(🤔)(mián )所需的最佳温度范围(⚽)。

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