人间情缘百度网盘

最后，拉伸(🎫)运动对于保持身体的柔韧(rèn )性(xìng )和关节的灵活性(🌐)也非常重要。适(shì )量的拉(👹)伸运动可(kě )以缓解肌肉酸痛(tòng )，降(jiàng )低运动受伤的风险，提高(gāo )身体的运动能力。建议在每次训练前(😵)后进行拉伸(shēn )运动(dòng )，持续30秒至(zhì )1分钟(🌃)，重(chóng )点关注(🥜)全身大肌群(qún )的(de )拉伸。

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