剧情简介
第三，保(bǎo )持规律的睡眠时间表(biǎo )也是(🌂)很重要的。人类的(de )生物钟有着重要(yào )的作用，它(tā )调控着我们的睡(shuì )眠和清醒周(zhōu )期。尽量每天都在相同的时间入(rù )睡和(hé )起床可(kě )以帮(🍑)助我们建立良好(😜)的睡眠(mián )习惯。这样(yàng )，我们的身体会(huì )更(gèng )加适(🧒)应固定的睡眠时间表，并且更容(róng )易入睡(🎄)和醒(xǐng )来。当我们在(zài )规定的(de )时间入睡和起床时，我(wǒ )们(men )的生物钟(zhōng )会更好地调整，从而改善(🆕)睡(shuì )眠(❌)质(zhì )量。
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