武则天秘史分集简介

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其次(cì )，营造良(liáng )好(hǎ(🏏)o )的睡眠环境可(😤)以提升睡(shuì )眠质(🛅)量。保持(chí )房间的通(tōng )风和适宜(yí )的温(wēn )度，避免使用蓝光(guāng )产品并(🎄)减少(shǎo )电(diàn )子设(shè )备(👬)的使(shǐ )用时间(jiān )，消除噪音干(gàn )扰等(děng )都(dōu )是有效(xiào )的措(cuò )施。此外，睡前进行一些舒缓的活动，如泡个热(rè )水澡(🥡)(zǎo )、听一段轻(qīng )柔的音乐、阅读一会儿书籍等，有(yǒu )助于放松身心。

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