首先(xiān )，要了解压力的本质和来源(👂)(yuán )。压力是一种身心的(de )反应，当我们感到来(lái )自外界的压力时，我(wǒ )们的(de )身体(tǐ )会自动释放(fà(🐒)ng )一些反应。这(zhè )些反应是(shì )为了帮(bāng )助我们应对挑战和应激情况(kuàng )。然而，当(dāng )压力超过(🚓)我们的应对能力时，我(🚐)们(men )就会感到泄气和不堪(kān )重(🔚)负。所以(yǐ )，理解压力的来(lái )源(yuán )是至关重要的，只有通过(guò )对其(➡)进行深入的反思和分析，我们才能真正找到如释重(chóng )负的(de )办法。
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