剧情简介

首先,确保(bǎo )睡眠环境舒适(shì )。选(xuǎn )择一个安(ān )静、(😩)黑暗和(hé )温度(dù )适宜的(🌟)房间(jiān )作为睡眠场所。睡眠环(huán )境影响(xiǎng )睡眠质量,所以(yǐ(🎧) )确保(bǎo )床垫和枕头对你的身体提供足够(gòu )的支持。保持房间(💞)的温度在18至(zhì )22摄氏度之(zhī )间,这是睡眠所需的最佳温度范围。

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