剧情简介

进一步地,培养放松的睡前(qián )习惯。睡(shuì )前一小时避免进行(🔘)过于激(🧣)烈(liè )的体力活动(dòng ),避免剧烈的情绪波动。尽(jì(🍏)n )量保持心(xīn )情愉(yú )悦和轻松,可以进(jìn )行些简单的伸展运动(dòng )、深呼吸或冥想来放松(sōng )身心。此外(wài ),使用柔和(hé )的照明和放松(sō(➗)ng )的气氛可以创(🌙)造出浪漫(màn )的氛围,有助于(yú )进入睡(shuì )眠状态(🔵)。

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