剧情简介
在床上(🤗)(shàng )时，尽量避免让床(chuáng )成(🛏)为工作或娱(🆎)乐的场所。将床固(gù )定为一个专门用(💻)于睡眠和伴侣之(zhī )间亲(qīn )密交流(🌘)的场所。这种限制将(jiāng )有助于你的大脑建立负责睡(shuì )眠联想(xiǎng )的(de )条件反(fǎn )射。如果你在床上(❎)(shàng )难(nán )以入睡，不(bú )要强迫自己躺在那里(lǐ )。而(🤗)是选择一个放(fàng )松的活动，比如阅读或听轻音乐(lè )。
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