除了治疗措施，个体和社会(huì )层面的预防也(yě )是至关重要(🚊)的。个体(😙)可以通过学习(xí )情绪调节技巧、保(bǎo )持(❤)(chí )良好的生活方式、寻求(💷)支持和发展(zhǎn )适(shì )应(yīng )性(xìng )应对策略来增强心理(lǐ )韧性，降低极度恐(kǒng )慌的风险。社会层(céng )面上，教育和宣(xuān )传活动可以(yǐ )提高公(gōng )众对于极度恐慌(huā(🔻)ng )的认识和理(lǐ )解，为(wéi )人们提供相关知(zhī )识和资源。此外，建立支(zhī )持机构和社区网(🧐)络(luò )，为受到(dào )极度恐慌困(😗)扰的人们提供帮助和支持(🎵)也是非常必(bì )要的。
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