聊斋之小倩 电视剧

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然而，现实生(🛸)(shēng )活(🚤)中，我们经常面临睡眠(mián )不足的困(kùn )扰。长(zhǎng )时间工作(💽)、熬夜加班(bān )和生(🗃)(shēng )活压力都(🦄)会影(yǐng )响我(🔇)(wǒ )们的(de )睡(shuì )眠。为了改善(shàn )睡眠质量，我们可(kě )以采取一些措施(shī(🏯) )。首先，建(jiàn )立规律的作息时间，保持(🆖)每晚7-9小(xiǎo )时(shí )的(🐋)睡眠时(shí )间(jiān )。其次，晚上避免(miǎn )过度兴奋(fèn )的事物，如咖啡因和电子设备的使(shǐ )用。同时，创造(zào )一个(gè )舒适的(💫)睡(shuì )眠(mián )环境(jìng )，如安(ān )静、凉爽(shuǎng )和黑暗(àn )的房(👜)间(jiān )，有助于提高睡眠质量。

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