剧情简介

首(shǒu )先,有氧运动对于(🍘)(yú(⏫) )30岁的人来说非常重(chóng )要(yào )。有氧运动(🚙)包括跑步、骑行、游泳等,它可以(yǐ )提高(gāo )心(xīn )肺功能,增加代谢率,改善血液循环(huán ),降低患心脑血(xuè )管疾病的风险(🌶)。每周进行(⚫)3至(zhì )5次,每次持续30分钟以上的有氧(yǎng )运(yùn )动,可(kě )以有效提(tí )高心肺功能和减少脂(🔅)肪(fáng )堆(duī )积,保持身(🏞)体的健康(🥕)(kāng )。

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