其次(cì ),情(qíng )绪(xù )管理是解(🍀)决(jué )无(wú )眠(mián )之境的(de )重要因(yīn )素。学会放松身心,采取冥想、呼吸练习和瑜伽(🧜)等技巧,有助(zhù )于缓解压(yā )力和焦虑情绪,为良好睡眠创造(zà(🗒)o )条件。此外(🕊),寻求(qiú )专业(🏄)心理咨询或(huò )治疗对(🤒)于(yú )解决心理健康问(wèn )题和(⛽)睡眠障碍也非常有益。
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