熊出没3怪兽计划

在床上时，尽(jìn )量避免(miǎn )让(ràng )床成为(🏔)工作或娱乐的场所。将床固定为一个专门用(yòng )于睡眠和伴侣之(zhī )间亲密交(🚈)流的场所。这种限制将有(yǒu )助于你的(de )大脑建立负责(zé )睡眠联想的条件反(fǎ(📻)n )射。如果(guǒ )你(nǐ )在床(chuáng )上难以(🥄)入睡(shuì )，不要强迫自己躺在那(nà )里。而(ér )是选择一个放松(🔼)的活动，比(bǐ )如阅读或听(tīng )轻音乐。

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