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此外，灾害管理和紧急救援(yuán )在(zài )地震事(shì )件(jiàn )中起着重(📟)要的作用。政府(fǔ )及(jí )相关部门应建立完善(🤳)的(de )预(🥓)警系统(🗓)，及时(shí )发布地震(📱)预警信息，让人们有充足的时(shí )间采取措施，保护自己的(de )生命和(hé(📛) )财产安全。此(cǐ )外，培训(xùn )救援队(duì )伍，提高应(yīng )急(🏯)响(🛂)应能力，也是降(jiàng )低地震损(sǔn )失的关键。

不眠(🏬)问题的(de )解(✊)决是一(yī )个繁琐而长(📙)(zhǎng )期的过(guò )程。人们(men )需要耐心和恒(héng )心，同时积(jī )极采取措(cuò )施。为了提高(gāo )睡眠质(zhì )量，我(wǒ )们(men )还可(kě )以(yǐ )采取一些生活方式上的(de )调(♊)整措施。例如，定期(qī )锻炼身体可以增(zēng )加睡眠时体内(nèi )的疲劳(🌃)感(gǎn )；避免饮食(shí )过多刺激性食物和饮料，如(rú )咖啡(fēi )因(yīn )和吸烟，以免对入睡(shuì )造成干扰。此外，放松(sōng )技巧(qiǎo )如深呼吸、冥(míng )想和瑜(yú )伽也可以(yǐ )帮助(zhù(🚾) )缓解焦虑和紧(jǐn )张情绪。

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