剧情简介

其次,睡眠环境的调整也是至关(guān )重要的(de )。一个安(🦐)静(jìng )、黑暗、凉爽和舒(shū )适的环境有助于提高睡眠质量。噪音和光线对我们(men )的睡眠有(yǒu )很大的干扰,因(📏)此我们应该尽量消除或减少这些(xiē(🔛) )干扰因素。可(🆘)以使用耳(ěr )塞或(🛎)白噪音(yīn )机(jī )来降(jià(🌷)ng )低噪音,使用遮光窗帘或眼罩来避免光线的干扰。另外,保持(chí )房间的适宜(yí )温(wēn )度也(yě )是至(zhì )关重要的(💻)(de )。一般来说(shuō ),人体在稍低的温(wēn )度(dù(🗳) )下(🎙)更容易(yì )入睡和(hé )保持睡眠。

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