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首先，我们(men )的(😈)餐桌(zhuō )是健康饮食的核(hé )心所在(zài )。餐桌上(shàng )的食物应(📩)当提供我们所需(xū )的(de )各种(zhǒng )营(yíng )养物质，例如蛋白质、碳(tàn )水化合物(wù )、脂肪、维生素和矿物质等。同时，我们(🥘)还应(yīng )该(gāi )注意摄入适(shì )量(🎨)(liàng )的(🥖)热量，避免过(💆)量摄入导致肥胖等(🔞)(děng )健康(🚳)问题。餐(cān )桌上(shàng )的(de )食(🧡)物(wù )应该是多样(🏵)化的(de )，包括各种蔬菜、水果、谷物(wù )、肉类和奶制品等。此外，合(hé )理的(de )食物搭配也是很(hěn )重要的，例(lì )如碳水化合(hé )物和蛋白(bá(🍙)i )质(zhì )的配(pèi )比，以(yǐ )及脂肪的种(zhǒng )类(lèi )和摄入(rù )量等。

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