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首先，我们需(xū(😨) )要理解托(📋)词的定义。托词是指(zhǐ )通过使用某(mǒu )种理由或借口(kǒu )来逃(táo )避(bì )责(zé )任或推卸错(cuò )误的(🌆)言辞或(huò )行为。它可以出(🍱)现在各个领域，如在(zài )家庭中(zhōng )的(de )争吵(chǎo )中、学校的学业问题中，甚至是政治(zhì )场合中。托词的存(cún )在可以是为了保护自己(jǐ )的形象，或者(🔕)为(wéi )了回避处罚。

接下来(lái )，我们需(xū )要学会控制情(qíng )感(🏻)。这不仅是为了更好(hǎo )地处理问题，也是(🖇)为了维(wéi )护我们自己(jǐ )的心理(lǐ )健康。控制情感需要(yào )我们具备一(yī )定的自我认(rèn )知和自我管理能(néng )力。首(shǒu )先，我们(💭)(men )需要了(le )解自己的情感触发点和应激反应模式(shì )。通过(💕)(guò )观(guān )察和分析自(zì )己的情(qíng )感体验，我们可(kě )以更好地预测和控制自(zì )己(🧕)的情绪。其次，我们需要学(xué )会(huì )正(zhèng )确的应对(duì )策(cè )略，比(bǐ )如自我放松、寻求支持和合(hé )理表达情绪等(děng )。通(🦋)(tō(🔃)ng )过这(😷)些(xiē )方(fāng )法(🍒)，我(wǒ )们可以(yǐ )调控和(🧒)平(píng )衡情感，以更好(💤)地面对问题。