剧情简介

保持骨骼的健康非常重要(⏯)(yào ),特(tè )别是在年龄的增(➗)(zēng )长过(guò )程中。有一些(🍬)措(cuò )施(🌎)可以帮助(zhù )预(🍦)防骨折和骨(gǔ )质(🛂)疏松的发生(shēng )。首先,摄入足够(gò(🐖)u )的钙和维(wé(📡)i )生(shēng )素D是维持(chí )骨骼(gé )健康的关(guān )键。钙对于骨质的形成(chéng )至关重要,而维生素D有助于(yú )促进钙的吸收。其次,适量的运动也能够增强骨骼的密度和(hé )强(qiáng )度。跳(👐)绳、跑步、举重等高(gāo )强(🥇)度的有(yǒu )氧和抗阻运动对(📚)于骨骼(♏)(gé )的健康非常有益。此外(wài ),避(bì )免吸(xī )烟和过(guò )度(dù )饮酒也能(🌸)够减(jiǎn )少骨骼疾病的发生风险。

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