首先,合(hé )理安排自己的(🔮)睡眠时(shí )间,保证足够的睡眠,有(yǒu )助(zhù )于降低焦虑(lǜ )和压力。合理安排工作与休息时间,不要将工作压力带回(huí(🚠) )家,保护好自己(jǐ )的睡眠环境(jìng ),创造一个(🚚)(gè )安(ān )静舒适的空间。
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